Pulë e pjekur në skarë me fasule dhe arra
Proteinat e pulës dhe yndyrat e shëndetshme nga arrat dhe farat, të mbajnë të kënaqur pa karbohidrate shtesë!
- Gjysmë gjoksi pule
- kripë
- biber
- pudër e hudhrës
- spec i kuq
- lëng limoni
- vaj ulliri
- sallatë e gjelbër
- gjysmë molle
- arra
- 2 lugë supe jogurt grek
- 1 lugë supe uthull balsamike
- mustardë
- mjaltë
- fara susami
- Preje mishin e pulës dhe rrihe, të duhet vetëm gjysma për një porcion. Spërkate me krip, biber, pak pudër hudhre, spec të kuq dhe lëng limoni.
- Në një tas të madh, merri dy sallata të gjelbra. Shto gjysmë molle dhe ca arra.
- Për rregullim, përzieji jogurtin grek, uthullën balsamike, mustardën, mjaltin, vajin e ullirit, kripën dhe biberin për shije.
Përzieji mirë! Ky rregullim është shumë më i mirë dhe më i shëndetshëm sesa të blerat në dyqan. - Hedhe rregullimin mbi sallatë dhe përzieje mirë. Hedh përmbi fara susami dhe përzieje. Vendose mishin e pulës dhe shijoje!
Kjo shujtë është për një person.
