Iftari
3 hurme me 2 gota ujë
2 shish kebap pule të pjekur me sallatë trangulli, domateje, karote dhe spinaq të ri të spërkatur me lëng limoni.
1 grusht arra të përziera
1 gotë çaj/kafe të preferuar
Ushtrime
“ZR30” ushtrime të komplet trupit.
Pas ushtrimeve: 1 përzierje proteinash
Rostiçeri
2 gota çaj të gjelbër
1 gotë leblebi të pjekur- spërkat vaj ulliri në leblebi të zier. Pastaj shto biber të specit të kuq, lëng limoni dhe piqe për 15-20 minuta.
Syfyr
2 gota ujë
1 omlet i gatuar me qepë dhe biber të gjelbër të mbështjellur përbrenda me 2 fleta marulle
