Vrapimi mund të jetë përgjigja për të ndikuar mire në kujtesën tuaj pasi kërkimet e reja zbulojnë se forcon sinjale në tru.Vrapi ka qenë prej kohësh i njohur për të ndihmuar në luftimin e stresit, por një studim i Universitetit Brigham Young sugjeron që gjithashtu mund të ndihmojë në luftimin e harresës.
Studiuesit zbuluan se vrapimi ndihmon në mbrojtjen nga efektet negative të stresit në hipokampus – pjesa e trurit përgjegjëse për të mësuarit dhe kujtesën.”Është fuqizimi për të ditur se ne mund të luftojmë ndikimet negative të stresit në trurin tonë vetëm duke dal në natyrë dhe duke vrapuar,” tha autori i studimit Jeff Edwards.
Brenda hippocampus, i cili ka të bëj me formimin e kujtesës vepron më mirë kur lidhjet ndërmjet neuroneve, të quajtura sinapse, të cilat janë forcuar me kalimin e kohës,dhe ndihmojnë në procesin e quajtur fuqizimi afatgjatë (LTP).
Stresi kronik ose i zgjatur, sidoqoftë, dobëson sinapset dhe me ta LTP, duke ndikuar negativisht në kujtesën.Shtatë nga 10 të rritur në SHBA vuajnë nga stresi ose ankthi në baza ditore, sipas sondazhit më të fundit të shoqates Anxiety and Depression Association of America .
“Situata ideale për përmirësimin e të nxënit dhe kujtesës do të ishte të mos përjetonim stres dhe të ushtrohemi”, tha Edwards, një profesor i asociuar i fiziologjisë dhe biologjisë zhvillimore.’Natyrisht, ne nuk mund ta kontrollojmë gjithmonë stresin në jetën tonë, por ne mund të kontrollojmë sa ushtrohemi’.
Për të studiuar lidhjen mes kujtesës, stresit dhe stërvitjes, hulumtuesit i ndanë minj në katër grupe: pa stres sedentar, ushtrim pa stres, stërvitje me stres, dhe ulur me stres.
Minjt u ekspozuan në situata të nxitjes së stresit, të tilla si ecja në një platformë të ngritur ose notimi në ujë të ftohtë ose të vendosur në një rrotë drejtimi varësisht nga grupimi i tyre.
Për të përcaktuar se si ndryshoret që prekin kujtimin e secilit grup, studiuesit përdorën elektrofiziologjinë për të matur LTP në trurin e kafshëve.
Ata zbuluan se minjtë e stresuar që ushtronin kishin norma më të larta LTP se ata që nuk kishin ushtruar.
Studiuesit gjithashtu përdorën një eksperiment të drejtuar nga labirintët për të testuar kujtimet e minjve.
Minjtë e ushtruar kanë bërë shumë më pak gabime me kujtesën në labirint sesa minjtë e ulur.
Rezultatet tregojnë se stërvitja është një mënyrë efektive për të mbrojtur mekanizmat e të mësuarit dhe kujtesës nga ndikimet negative njohëse të stresit kronik në tru.
