Kush jane sportet me te mira per tu dobesuar? Ne cilat aktivitete na duhet ti vendosim shpresat tona?
Lloji i sportit eshte i rendesishem por ajo qe ka me shume rendesi eshte angazhimi per te bere ushtrime qe te durojne te pakten 40minuta dhe qendrueshmeria per te bere ushtrime te pakten 3 here ne jave ose me mire 4. Aktiviteti fizik duhet te shoqerohet me nje diete te shendetshme dhe te ekuilibruar, eshte mire qe te limitoni sasine e kripes dhe te pini sa me shume uje, te themi me mire dy litra ne dite.
Te dobesoheni me vrapim
Vrapi dhe jogging jane sportet me te mira per ata qe duan te humbasin peshe por dhe qe te jene ne forme, prandaj duhet te modeloni muskujt dhe trupin. Nje ore vrap me hap te qendrueshem na lejon te djegim 550 kalori, nese nuk keni bere shume ushtrime mund dhe te beni ecje te shpejta, qe ju ben te konsumoni 360 kalori ne ore , qe nuk eshte aspak keq. Mund ta ndryshoni ecjen dhe ne vrap mund te rrisni shpejtesine ne menyre progresive, e rendesishme eshte qe te mos te ndaloni.
Te dobesoheni me biciklete ushtrimesh
Çiklizmi na lejon te humbasim peshe ne menyre shume te kenaqshme. Ne dimer mund te perdorim cyclette, kurse ne pranvere bicikleten duke shkuar ne xhiro per te gjetur rruge te veshtire dhe me shume ngjitje.Bicikleta ju lejon te konsumoni mesatarisht 490 kalori ne ore, ne ngjitje mund te arrihet edhe deri ne 700 kalori ne ore. Sigurisht qe te arrini keto shifra duhet te keni qendrueshmeri ne menyre qe te beni rruge sa me te lodhshme.
Te dobesoheni me notin
Noti eshte nje sport shume efikas qe i ben mire dhe atyre qe kane dhimbje shpine . Noti ka cilesite qe t’ju relaksoj dhe t’ju kenaqi , por dhe qe te humbisni kilet e teperta . Rezultatet jane mjaft te kenaqshme ne formen fizike, por nese doni qe te humbisni sa me shume kalori duhet te beni shume ushtrime. Nje person qe ben shume ushtrime mund te hmbasi deri ne 170 kalori per kilometer, domethene qe ne nje ore mesatarisht behen 3 kilometra dhe humbisni rreth 600 kalori.
