Magnezi ka demonstruar të ketë një ndikim të shpejtë dhe efektiv mbi depresionin, që ka të ngjarë të lidhet me rolin e tij në rregullimin e funksionit neuronik përmes fluksit të kalciumit brenda dhe jashtë qelizave dhe rrit potencialisht rolin e tij në funksionimin optimal të tiroides – një tiroide joaktive që është shkak i njohur i depresionit. Magnezi është gjithashtu një ndihmë e madhe për ato gra që vuajnë nga simptomat PMS ,duke përfshirë migrenat para menstruacioneve, nervozizmin, humorin e ulët dhe dhimbjet.
Si ta merrni?
Magnezi ndoshet te perimet jeshile, arrat, dhe farat, dhe mungesa e saj shkaktohet sidomos nga stresi, sheqeri dhe pijet e gazuara (të larta në acid fosforik). Doza e lejuar për një përdorim të përditshëm varion nga 5-800mg. Produkti im i preferuar është magnezi i kombinuar me glycinate (si në mag glycinate) ose taurate të cilat janë aminoacide frenuese. Sidoqoftë, citrati i magnezit mund të përdoret nëse kërkohet një efekt më shumë osmotik. Gjithashtu ju keshillojmë që suplementin ta merrni gjatë natës.
