Një mjek i njohur shpjegoi analizën e yndyrnave në gjak në një mënyrë shumë të bukur dhe tregoi një histori interesante për ta bërë më tërheqëse.
Imagjino sikur trupat tanë të jenë si një qytet i vogël.
Ngatërrestarët më të mëdhenj në këtë qytet janë kolesteroli, dhe ai ka bashkëpunëtorë në kaos, më të rrezikshmit prej tyre janë yndyrnat trigliceride. Detyra e tyre është të enden nëpër rrugë, të krijojnë rrëmujë dhe të bllokojnë qarkullimin.
Zemra është qendra e qytetit dhe të gjitha rrugët çojnë drejt saj. Kur numri i këtyre ngatërrestarëve rritet, imagjino çfarë ndodh: ata fillojnë të pengojnë punën e zemrës dhe rrjedhën e gjakut.
Por, për fat të mirë, në qytetin e trupit tonë ka një polic të mirë: HDL. Ky polic i kap ngatërrestarët dhe i fut në burg në mëlçi, pastaj mëlçia i nxjerr jashtë trupit përmes sistemit të eliminimit.
Por ekziston edhe një polic i keq: LDL. Ky polic i lirëson ngatërrestarët nga burgu dhe i kthen sërish në rrugë! Kur pakësohen policët e mirë (HDL), qyteti mbushet me kaos. Kush do të donte të jetonte në një qytet të tillë?
A dëshiron t’i pakësosh këta ngatërrestarë dhe t’i shtosh policët e mirë?
Fillo të ecësh!
Me çdo hap, rritet niveli i HDL-së dhe ulen kolesteroli, trigliceridet dhe LDL-ja. Trupi yt (qyteti yt) kthehet sërish në jetë, dhe zemra – qendra e qytetit – mbetet e mbrojtur nga bllokimet. Kur zemra është e shëndetshme, edhe ti je i shëndetshëm.
Prandaj, sa herë të kesh mundësi – ec!
Qëndro i shëndetshëm dhe të uroj shëndet të qëndrueshëm.
Ky shkrim tregon se mënyra më e mirë për të rritur kolesterolin e mirë (HDL) dhe për të ulur të keqin (LDL) është ecja. Me çdo hap, HDL rritet. Prandaj, lëviz dhe vazhdo të ecësh!
Pakëso këto ushqime:
1. Kripën
2. Sheqerin
3. Miellin e bardhë të rafinuar
4. Produktet e qumështit
5. Ushqimet e përpunuara (të gatshme)
Konsumo këto çdo ditë:
1. Perime
2. Bishtajore
3. Fasule
4. Arra dhe fruta të thata
5. Vajra të shtrydhur në të ftohtë (vaj ulliri)
6. Fruta
Përpiqu të harrosh tri gjëra:
1. Moshën tënde
2. Të kaluarën
3. Ankesat
Ndërto katër gjëra të rëndësishme:
1. Familjen
2. Miqtë
3. Mendimin pozitiv
4. Një shtëpi të pastër dhe të rregullt
Tri rregulla themelore për jetën:
1. Buzëqesh gjithmonë
2. Bëj aktivitet fizik sipas mundësisë
3. Kontrollo dhe menaxho peshën
Gjashtë zakone jetese të domosdoshme:
1. Mos prit të etesh për të pirë ujë
2. Mos prit të lodhesh për të pushuar
3. Mos prit të sëmuresh për të bërë kontrolle mjekësore
4. Mos prit mrekulli, por beso tek Zoti
5. Mos e humb besimin në veten tënde
6. Ji pozitiv dhe gjithmonë shpreso për një të nesërme më të mirë
Ju uroj kohë të bukura dhe shëndet të plotë!
