Shkencëtarët kanë zbuluar se vetëm 30 sekonda ankesë i shkaktojnë dëme reale trurit dhe e përkeqësojnë ndjeshëm cilësinë e jetës.
Ky zbulim serioz ka qëndruar i fshehur për 20 vjet, dhe tani do ta kuptosh pse jeta jote nuk po përmirësohet.
Në një studim të kryer nga Universiteti Stanford në vitin 2003, u analizuan trutë e personave që ankoheshin në mënyrë kronike, dhe rezultatet ishin shqetësuese.
Çfarë ndodh në trurin tënd kur ankohesh?
• Çlirimi i hormonit të stresit (kortizoli):
Sa herë që ankohesh, ky hormon përmbyt trurin tënd.
• Tkurrja e hipokampusit:
Më e rrezikshmja është se kortizoli e tkurr zonën e hipokampusit – pjesa e trurit përgjegjëse për kujtesën dhe zgjidhjen e problemeve.
Rezultati?
Sa më shumë ankohesh, aq më pak aftësi ke për të gjetur zgjidhje për problemet e tua, duke hyrë në një rreth vicioz dështimi dhe zhgënjimi.
Psikologët këtë fenomen e quajnë “përforcim i paragjykimit negativ”.
Truri yt funksionon si filtër dhe fokusohet tek ajo që i kushton vëmendje.
• Ankohesh për trafikun? Do të shohësh vetëm semaforë të kuq.
• Ankohesh për njerëzit? Do të shohësh vetëm anët e tyre më të këqija.
• Ankohesh për paratë? Do t’i humbasësh të gjitha mundësitë.
Formula është e thjeshtë:
Ankesa = dëmtim i trurit + shikim i ngushtë + më shumë probleme
Zgjidhja?
Sa herë që ndjen dëshirën për t’u ankuar, bëji vetes këtë pyetje të thjeshtë:
“Çfarë mund të kontrolloj tani?”
Kjo pyetje e vetme është në gjendje ta riprogamojë trurin tënd, sepse ai nuk mund të ankohet dhe të zgjidhë probleme në të njëjtën kohë.
Zgjidh njërën:
ose ndalon së ankuari që sot,
ose e sheh jetën tënde duke u përkeqësuar vetvetiu.
