Ushqimet që konsumojmë çdo ditë janë të ndryshme. Disa prej tyre përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe disa të tjera përmbajnë kalori. Megjithatë, do të ishte më mirë që të konsumonim ushqime të shëndetshme, të pasura me antioksidantë, minerale dhe vitamina.
Këtu janë disa nga ushqimet më të shëndetshme që janë të ulëta në kalori dhe të larta në lëndë ushqyese:
Qepët
100 gramë qepë përmbajnë 40 kalori dhe shumë flavonoide.
Kastraveci
Kastravecat kryesisht përmbajnë ujë, kështu që janë të shkëlqyera për hidratimin e trupit tonë. 100 gramë kastraveca përmbajnë vetëm 16 kalori.
Selino
Selinoja nuk përmban shumë kalori. Ka vetëm 16 kalori në 100 gramë. Ajo përmban kryesisht ujë.
Molla
100 gram mollë përmbajnë 52 kalori, por është e bollshme në minerale, vitamina, antioksidantë dhe fibra.
Portokalli
Ky agrum përmban shumë vitaminë C. 100 gram portokaj përmbajnë vetëm 47 kalori.
Lakra
Lakra posedon mjaft lëndë ushqyese që mund të përmirësojnë shëndetin tuaj kardiovaskular, por gjithashtu parandalojnë kancerin. 100 gram lakër përmban 25 kalori, kështu që është perimi ideal për proçesin tuaj të humbjes në peshë.
Kungulli
Kungulli i njomë është i shkëlqyer nëse e shtoni atë në patate të skuqura dhe makarona. 100 gram kunguj të njomë përmbajnë vetëm 17 kalori, por shumë lëndë ushqyese të vlefshëme.
Lulelakra
Lulelakra ka vetitë e mahnitshme anti-inflamatore. Ajo mund të përmirësojë tretjen tuaj dhe parandalojë problemet kardiovaskulare. 100 gram nga kjo perime përmban 25 kalori.
Lakra jeshile
Eshtë e bollshme në fibra, vitamina, minerale dhe proteina. 100 gram lakër jeshile përmban 49 kalori. Përdoreni atë në smoothie ose sallata.
Brokoli
Brokoli përmban shumë proteina dhe fibra që do të thotë se është e shkëlqyer dhe përmirëson tretjen tuaj. 100 gram brokoli përmban 34 kalori.
Ashparagu
Ashparagu është një perim i shkëlqyer, sidomos kur është i pjekur në skarë. 100 gram ashparag përmban 20 kalori.
Shalqiri
Shalqiri është fruti më i preferuar gjatë verës. Ato janë të bollshme në ujë. 100 gram shalqi përmban 30 kalori. Ato gjithashtu përmbajnë shumë antioksidantë që përmirësojnë shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe nxisin metabolizmin tuaj të plotë.Prandaj sigurohuni që t’i konsumoni sa më shumë që të jetë e mundur këto ushqime
