Mjekët këshillojnë të mbahet një rutinë e rregullt gjumi dhe të mjaftohemi me një gjumë të shkurtër ditor (si sy gjumë).
Një studim i fundit amerikan ka zbuluar rreziqe të mundshme nga disa zakone gjumi që shumë njerëz i konsiderojnë të shëndetshme, por që në të vërtetë mund të mos jenë të përshtatshme për të gjithë.
Studiuesit paralajmëruan se gjumi i gjatë gjatë ditës ose gjumi i parregullt mund të rrisë rrezikun e vdekjes së parakohshme, veçanërisht te të rriturit në moshë të mesme dhe të moshuarit.
Studimi
Studimi u krye në Spitalin e Përgjithshëm të Massachusetts në Boston, ku studiuesit ndoqën më shumë se 86 mijë persona me një moshë mesatare prej 63 vjetësh. Pjesëmarrësit përdorën byzylykë inteligjentë për të regjistruar zakonet e gjumit gjatë një jave të plotë, dhe më pas u ndoqën nga ana shëndetësore për 11 vite. Gjatë kësaj periudhe, rreth 6% e tyre humbën jetën.
Studimi u përqendrua në tre zakone të zakonshme të gjumit ditor:
1. Fjetje gjatë ditës për më shumë se gjysmë ore.
2. Kohëzgjatje e paqëndrueshme e gjumit ditor nga dita në ditë.
3. Fjetje zakonisht në mesditë ose në orët e para pasdite.
Rezultatet
Rezultatet treguan se personat që kishin këto zakone kishin një rrezik më të lartë për vdekje të parakohshme, edhe pasi u morën parasysh faktorë të tjerë si mosha, pesha dhe duhanpirja.
Dr. Chenlu Zhao, drejtuesja e studimit, tha: “Këto rezultate kundërshtojnë atë që mendohet zakonisht për përfitimet e gjumit të ditës.” Ajo shtoi se “na nevojiten më shumë studime për ta kuptuar më mirë këtë lidhje”.
Mesatarja e gjumit ditor të pjesëmarrësve ishte rreth 24 minuta. Por ata që flinin më gjatë ose në mënyrë të çrregullt, përballeshin me një rrezik dukshëm më të lartë të vdekjes.
Dr. Zhao theksoi se gjumi i shkurtër dhe i rregullt (nga 10 deri në 30 minuta) përpara pasdites është më i rekomanduari, sipas udhëzimeve aktuale.
Komentet e ekspertëve
Sipas ekspertëve, gjumi i gjatë ose i parregullt gjatë ditës mund të jetë tregues i problemeve shëndetësore ose mund të shkaktojë çrregullime në orën biologjike të trupit. Ata paralajmëruan gjithashtu se gjumi i tepërt ditën mund të lidhet me sëmundje të tjera si sëmundjet e zemrës ose diabeti.
Mjekët, sipas gazetës “The Sun”, këshillojnë të mbahet një rutinë e rregullt gjumi, dhe të mjaftohemi me një gjumë të shkurtër ditor, në mënyrë që të përmirësohet niveli i energjisë pa ndikuar negativisht në gjumin e natës ose në shëndetin e përgjithshëm.
Megjithatë, ekipi i kërkuesve theksoi se nevojiten më shumë studime për të konfirmuar arsyet e kësaj lidhjeje, dhe nënvizuan rëndësinë e ekuilibrit në zakonet e gjumit gjatë ditës.
⸻
Burimi: Al Jazeera Mubasher
