Emocionet negative, si trishtimi, zemërimi, frika dhe ankthi, kanë një rol të rëndësishëm në jetën tonë. Ato na ndihmojnë të shprehim veten dhe të përballemi me sfidat e vështirësitë. Megjithatë, nëse nuk menaxhohen siç duhet, këto emocione mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor dhe fizik.
Presionet e jetës janë të shumta dhe të ndryshme, por zakonisht përqendrohen në tri fusha kryesore: marrëdhëniet personale, shëndeti dhe gjendja financiare. Këto presione shpesh lindin si pasojë e përvojave të pakëndshme dhe, nëse nuk trajtohen në mënyrë të shëndetshme, mund të ndikojnë negativisht në jetën e përditshme.
Në përpjekje për t’u çliruar përkohësisht nga këto emocione, disa njerëz kërkojnë shpërqendrim përmes blerjeve, udhëtimeve ose kalimit të kohës me miqtë. Por kur të kthehen, do të vërejnë se ato emocione dhe presione vazhdojnë t’i presin. 🙃🛋️
Prandaj, zgjidhja e vërtetë është të përcaktosh me saktësi se çfarë emocioni po përjeton dhe më pas ta trajtosh atë me vetëdije dhe mirëkuptim. Mund të ndjekësh këta hapa:
1. Përcakto saktësisht emocionin.
Emërto qartë atë që po ndien dhe përpiqu të kuptosh me saktësi shkakun e tij.
2. Gjej burimin e emocionit.
Kur e njeh burimin e tij, do ta kesh më të lehtë ta trajtosh në mënyrë efektive.
3. Pranoje emocionin.
Pranoje atë që ndien si një pjesë të natyrshme të përvojës sate emocionale, pa e mohuar apo luftuar.
4. Merr hapa për t’u çliruar prej tij.
Vendos zgjidhje praktike dhe të realizueshme për t’i kapërcyer këto emocione negative dhe fillo t’i zbatosh menjëherë.
5. Mbështetu tek Allahu.
Ki besim se ke bërë atë që ishte në dorën tënde dhe lëre përfundimin në dorën e Allahut.
Do të bashkëngjis një figurë të Rrotës së Emocioneve, e cila do të të ndihmojë të identifikosh më mirë ndjenjat e tua. Fillo nga qendra dhe vazhdo drejt pjesës së jashtme.
Bedrije El-Anzi
