Sipas njohurive të përgjithshme të gjithë e besojmë se kalciumi është i nevojshëm për densitetin e kockave dhe shëndetin e përgjithshëm të eshtrave.
Megjithatë, një studim ka theksuar se këtë proces e bën magneziumi, i cili ndodhet te farat e susamit, farat e lulediellit, basil, brokoli dhe spinaqi.
Disa studime kanë theksuar se përdorimi i nivelit të lartë të kalciumit dhe veçanërisht përdorimin shtojcave të kalciumit, ka gjasa që të rrisë rrezikun e sulmit në zemër, sidomos te gratë.
Shtojcat e kalciumit janë një zëvendësim i dobët për kalciumin dietik, thotë Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës.
Kalciumi i tepruar mund të shkaktojë gurë në veshka dhe probleme tjera shëndetësore.
Në anën tjetër, një studim i kryer nga Kolegji i Mjekësisë ntë Baylorit që u përqendrua në marrjen dhe absorbimin e magnezit gjatë fëmijërisë ka gjetur se magneziumi është minerali që rrit dendësinë dhe forcon eshtrat.
“Marrja e magnezit në baza ditore mund të jetë një faktor i rëndësishëm për rritjen e eshtrave te fëmijët”, thotë studimi.
Studimi thotë se kalciumi është shumë i rëndësishëm, por mund të mos e ketë rëndësinë e magnezit.
Ata sugjerojnë që prindërit në veçanti sigurojnë që fëmijët e tyre të marrin shumë magnez për rritjen e kockave të shëndetshme .
Magnezi nuk është mineral i rëndësishëm vetëm për fëmijët, por edhe për moshat e thyera të cilët kanë probleme me eshtra.
