Iftari
3 hurma me 2 gota ujë
Biftek tuna i pjekur me salsa
1 gotë çaj të mollës me kanellë
Ushtrime
“ZR30” ushtrime të komplet trupit.
Pas ushtrimeve: 1 pije me fruta të shtrydhura
Rostiçeri
2 gota çaj të gjelbër
1 tas jogurt grek pa yndyrë, me arra të copëtuara sipër
Syfyr
2 gota me ujë
1 gotë miell tërshëre përgatitur në 2 gota qumësht pa yndyrë, me boronica sipër
