Pulë e pjekur në skarë me arra

0
83

Pulë e pjekur në skarë me fasule dhe arra

Proteinat e pulës dhe yndyrat e shëndetshme nga arrat dhe farat, të mbajnë të kënaqur pa karbohidrate shtesë!

  • Gjysmë gjoksi pule
  • kripë
  • biber
  • pudër e hudhrës
  • spec i kuq
  • lëng limoni
  • vaj ulliri
  • sallatë e gjelbër
  • gjysmë molle
  • arra
  • 2 lugë supe jogurt grek
  • 1 lugë supe uthull balsamike
  • mustardë
  • mjaltë
  • fara susami
  1. Preje mishin e pulës dhe rrihe, të duhet vetëm gjysma për një porcion. Spërkate me krip, biber, pak pudër hudhre, spec të kuq dhe lëng limoni.
  2. Në një tas të madh, merri dy sallata të gjelbra. Shto gjysmë molle dhe ca arra.
  3. Për rregullim, përzieji jogurtin grek, uthullën balsamike, mustardën, mjaltin, vajin e ullirit, kripën dhe biberin për shije. 
    Përzieji mirë! Ky rregullim është shumë më i mirë dhe më i shëndetshëm sesa të blerat në dyqan.
  4. Hedhe rregullimin mbi sallatë dhe përzieje mirë. Hedh përmbi fara susami dhe përzieje. Vendose mishin e pulës dhe shijoje!

Kjo shujtë është për një person.